The “Wisdom of your body” recording is universal and is intended for adults, children, youth; for sick and healthy people. It can be used by anyone who wants to extract and revive their own resources, hidden in the body’s memory. The life experience associated with feelings of well-being, strength, resilience and calmness is in your body. Reach for them.
Recording was created at the Polish Milton Erickson Institute by Katarzyna Szymańska – a psychotherapist and psychotherapy teacher. We hope that listening to it will be helpful in caring for health and good mental condition.
Nagranie pt. “Mądrość ciała” powstało w Polskim Instytucie Ericksonowskim. Jego autorką jest psychoterapeutka i nauczycielka psychoterapii Katarzyna Szymańska. Mamy nadzieję, że słuchanie go będzie pomocne w trosce o zdrowie i dobrą kondycję psychiczną.
Nagranie ma charakter uniwersalny, jest przeznaczone dla osób dorosłych, dzieci, młodzieży; dla osób chorych i zdrowych. Mogą z niego korzystać wszyscy, którzy pragną wydobyć i ożywić własne zasoby, ukryte w magazynie pamięci ciała. W ciele każdego z nas zgromadzone są osobiste doświadczenia życia, związane z odczuwaniem dobrostanu, siły, odporności i spokoju. Sięgnij po nie.
Katarzyna Szymańska
My name is Katarzyna Szymańska. I am a psychotherapist and psychotherapy teacher of the Polish Ericksonian Institute. I’ve prepared a recording called ”Wisdom of your body”. I hope
that listening to my recording will help you maintain your health and good mental state.
Make yourself comfortable… so that you can really feel your back finding support and your feet maybe touching the floor. Let yourself breathe in. Maybe after the first breath comes the second one and then another… until you find the rhythm of your breath… your own rhythm. You can keep your eyes open or maybe you will feel the need to close your eyes… now or in a moment… it will be possible for you to listen to this story with your eyes closed… watching the light, places in the shadows, shapes, colours and pictures that appear in connection with words.
With every breath you take, you can feel your inner space grow. You can let go of everything that is squeezed inside you, tied up. You can let out the excessive tension, anxiety, concerns, depressing thoughts, hurtful experiences. Let them all out. With every breath you take, you can feel the air filling you inside, reaching all the most distant parts of your body, filling each and every cell of your body… and your body, filled with oxygen, can feel light… as if it did not exist or was paralysed, heavy, belonging to you.
You can listen into the sounds that are far away and those that are close… into my voice and its sound… different sounds that surround you… delicate and strong ones… the silence, that you can hear and that will allow you to listen closely to your own voice… the voice of your breath… the voice of your beating heart… and while one side of your mind can deepen the rhythm of your breathing, feel what your body is experiencing and stay relaxed, the other side of your mind can travel further and imagine the place inside your body, the island of health, the place which stores all your healing abilities, healing for your body, your immunity and regeneration skills, the power to nourish your cells, regain your body’s balance… regulate physiological processes… heal the wounds… create a protective barrier against damaging influence. I do not know how and where you will find the inner island of health in your body… You can already direct your attention to this place – the place where the island is located… amid the ocean of your body… maybe this place is located near your chest, maybe near your solar plexus, your stomach or maybe somewhere completely else. Now you can feel this place, the island of health…. Maybe you can find your state of well-being there… your inner peace of mind… Maybe this place is your favourite colour, maybe is holds sunshine, or sounds of nature, waves, birdsong, babble of a stream… maybe your favourite tune or song… maybe you can find the taste of your favourite dish there, or the scent of trees or flowers…
When you land on your island of health you can see its landscape, you can travel around the whole area… that’s right… visit all the places on the island, discover its hidden parts… listen into the sounds of this place… This is the island of your health and when you’re there, you can travel and remember all good moments in your life… the moments when you felt happy… calm… safe… Maybe you can remember those beautiful moments when you travel through your life… and let yourself immerse in memories again, shorter and longer moments, experience them again. Maybe this will be a memory of the time of comfort, safety in the past, when you were able to fall asleep peacefully, covered with a warm blanket, and somebody was reading a book to you, or telling you a fairy tale or a story… Maybe you can remember a game you played, the joy of jumping in muddy puddles, chasing butterflies on a meadow, building a hideout, a treehouse or a hut… maybe you will remember your favourite toy, the one you used to play with for a long time… nice moments of everyday life, tasty dessert, the lights and scent of a Christmas tree, the sight of a rainbow after the rain… You can come back to happy, exciting moments… like the moment you fell in love, your first date, the moment of love making, meeting a friendly person, someone who liked you, smiled to you, was kind and helpful…
And maybe you can revive memories of what you achieved in your life – how you learned to ride a bike, passed an exam… revive the moments when you discovered that the world is exciting, beautiful… the time when you left your family home, explored, were interested in the world, wanted adventures. Memories will come back, memories of a beautiful holiday… free time, traveling and taking in beautiful landscapes, sights of nature, time spent with friends, full of joy, relaxation and laughter… or being in a relationship with a person, a good relationship, where you experienced support, caring, understanding and attention. Maybe you can find these buy klonopin online usa memories and keep them. When your hidden knowledge, the unconscious, the wisdom of your body processes information in search of new ways and all the possibilities to use the inner signals to transform health resources in order to support the healing process, you will use this experience in the future, you will continue the process in the nearest future… during day and night… in the coming days and hours… You will also feel these changes and how they influence your well-being and inner peace, because you can trust yourself in every situation, place and at any time in the future. Stay with how you feel right now. Complete and get filled with relaxation for a while longer… in order to harmoniously come back to the state of presence and awareness… to get back in contact with what surrounds you… In a moment you will be able to open your eyes, in the rhythm of your breath… and then take a deeper breath, move a little… open your eyes… look around you, stretch and check if you are already present, here and now…
Katarzyna Szymańska „Mądrość ciała”
Nazywam się Katarzyna Szymańska. Jestem psychoterapeutką i nauczycielką psychoterapii Polskiego Instytutu Ericksonowskiego. Przygotowałam nagranie pod tytułem „Mądrość ciała”. Mam nadzieję, że słuchanie go będzie pomocne w trosce o zdrowie i dobrą kondycję psychiczną.
Usiądź wygodnie… tak by wyraźnie poczuć, jak twoje plecy znajdują oparcie a stopy być może odnajdują kontakt z podłogą. Pozwól sobie aby wziąć oddech. Być może za pierwszym oddechem przyjdzie drugi i kolejny… aż odnajdziesz swój rytm oddechu… swój własny rytm. Możesz mieć oczy otwarte a być może pojawi się chęć aby zamknąć oczy… teraz lub za chwilę… możliwe będzie abyś słuchał czy słuchała tej opowieści z zamkniętymi oczami… obserwując światło, miejsca w mroku, kształty, kolory, obrazy, które wyświetlają się w powiązaniu ze słowami.
Z każdym oddechem możesz poczuć, jak powiększa się wewnętrzna przestrzeń. Wszystko co jest jeszcze ściśnięte w Tobie, związane możesz stopniowo puścić. Możesz wypuścić na zewnątrz nadmiar napięcia, niepokój, zmartwienia, przygnębiające myśli, bolesne doznania. Wypuszczaj je wszystkie. Z każdym oddechem możesz poczuć, jak powietrze wypełnia Ciebie w środku, docierając w najdalsze zakątki ciała, wypełniając każdą komórkę Twojego ciała… a twoje ciało, nasycone tlenem możesz odczuwać jako lekkie… jakby go nie było albo jako bezwładne, ciężkie, przynależne do ciebie.
Możesz wsłuchiwać się w dźwięki bliższe i dalsze…w mój głos, jego barwę… różne odgłosy w otoczeniu… delikatne i silne… ciszę, którą słyszysz, która pozwoli Ci się wsłuchać w Twój własny głos… głos oddechu… głos bicia serca… i kiedy jedna strona umysł może pogłębiać rytm oddechu, odczuwać doznania z ciała i pozostawać dalej w stanie odprężenia, druga strona umysłu może powędrować dalej i wyobrazić sobie to miejsce w twoim ciele, które jest wyspą zdrowia dla ciebie, to miejsce w twoim ciele, w którym zgromadzone są wszystkie twoje wszystkie możliwości leczenia, leczenia ciała, Twoja odporność i zdolność regeneracji, możliwość odżywiania komórek, odzyskiwania równowagi organizmu… regulowanie procesów fizjologicznych… zaleczania ran… i budowania ochronnej bariery przed szkodliwymi wpływami. Nie wiem, w jaki sposób i gdzie odnajdziesz swoją wyspę zdrowia w ciele… Już teraz możesz kierować uwagę w to miejsce – miejsce, w którym znajduje się ta wyspa… na oceanie twojego ciała… może jest to miejsce w okolicach twojej klatki piersiowej, może w okolicach splotu słonecznego, brzucha, a może zupełnie gdzie indziej. Już teraz możesz poczuć to miejsce, wyspę zdrowia… Być może tam możesz odnaleźć ten stan dobrego samopoczucia… głębszego spokoju… Może to miejsce ma twój ulubiony kolor, światło słońca może słychać tam dźwięki natury, szum fal, śpiew ptaka, szmer strumienia… może ulubioną Twoją melodię czy piosenkę… może odnajdziesz w tym miejscu smak dobrej potrawy lub zapach roślin – drzewa lub kwiatów…
Kiedy wylądujesz na twojej wyspie zdrowia, możesz zobaczyć, jaki ma krajobraz, możesz odbywać wędrówkę po tym obszarze… właśnie tak… odwiedzając wszystkie zakamarki wyspy, odkrywając jej nieznane rejony… wsłuchując się w odgłosy tego miejsca… Jest to wyspa twojego zdrowia i kiedy tam przebywasz, w tym miejscu możesz wędrować i przypominać sobie wszystkie dobre momenty z Twojego życia… te chwile kiedy czułaś czy czułeś się dobrze… spokojnie… bezpiecznie… Może przypomnisz sobie piękne chwile wędrując przez swoje życie… i pozwolisz sobie ponownie wejść w te wspomnienia, w chwile krótkie i dłuższe… ponownie je przeżyć. Może to będzie wspomnienie czasu komfortu, bezpieczeństwa w przeszłości, gdy spokojnie mogłeś zasypiać otoczony/otoczona ciepłą kołderką i ktoś czytał Ci książkę, opowiadał bajkę lub jakąś historię… Może przypomnisz sobie zabawę z dzieciństwa, radość taplania w kałuży, biegania na łące za motylem, może budowanie swojej kryjówki, domku na drzewie czy szałasu… może odnajdziesz ulubioną zabawkę, którą bawiłeś czy bawiłaś się długo… momenty przyjemne z dnia codziennego, smaczny deser, zapach i światła świątecznej choinki, widok tęczy po deszczu… Możesz powrócić do chwil radosnych, ekscytujących… jak moment zakochania, pierwsza randka, moment miłości, spotkania z osobą Ci życzliwą, kimś, kto ciebie lubił, uśmiechał się do Ciebie, był miły i pomocny…
A może ożywisz wspomnienie tego, co udało Ci się zrobić w życiu – nauczyć się jeździć na rowerze, zdać egzamin… chwile, gdy odkrywałaś czy odkryłeś, że świat jest ekscytujący, piękny… czas odchodzenia z domu, eksploracji, ciekawości świata, przeżywania przygody. Powróci wspomnienie pięknych wakacji… swobodnego czasu, wędrowania i chłonięcia pięknych obrazów krajobrazu, cudownych widoków przyrody, czas spędzony z przyjaciółmi, pełen radości, luzu, i śmiechu… lub bycia w relacji z osobą, dobrej relacji, gdzie doświadczyłaś, doświadczyłeś wsparcia, troski, zrozumienia i opieki. Wszystkie te wspomnienia być może będziesz mógł czy mogła odnajdywać i pozostawać z nimi w sobie. Kiedy Twoja ukryta wiedza, nieświadomość, mądrość ciała będzie przetwarzać informacje w poszukiwaniu nowych sposobów i wszystkich możliwości korzystania z wewnętrznych sygnałów, transformowania zasobów zdrowia we wzmacniającym procesie leczenia i korzystania z tego doświadczenia w przyszłości, będziesz ten proces kontynuował czy kontynuowała w najbliższym czasie… w ciągu dnia i nocy… przez najbliższe godziny i dni… Także poczujesz zmiany i wpływ na swój dobrostan i wewnętrzny spokój. Ponieważ możesz zaufać sobie w każdej sytuacji, miejscu, każdym czasie w przyszłości. Pozostań przy tym, co jest w tobie teraz. Dopełniaj i nasycaj się odprężeniem jeszcze przez jakąś chwilę… po to, aby harmonijnie powracać do stanu obecności i przytomności… do kontaktu z tym, co na zewnątrz ciebie… Za chwilę będziesz mógł czy mogła otworzyć oczy, w rytm twojego oddechu… a potem wziąć głębszy oddech, poruszyć się… otworzyć oczy… rozejrzeć po otoczeniu, przeciągnąć i sprawdzić, czy jesteś już obecny, obecna tu i teraz…