Introduction:
In 2020, a sudden epidemic affected everyone’s daily life and mental health, as well as every child and adolescent. Therefore, I took my team to investigate children at home by using the self-designed general and epidemic-related information questionnaire and The Screen for Child Anxiety Related Emotional Disorders (SCARED).A total of more than 10,000 questionnaires were collected from February 13 to February 26, 2020, and 9822 of them were valid, including 162 questionnaires from kindergarten students, 8,665 from primary school students, 764 from middle school students and 231 from high school students. The SCARED has five factors: somatic/panic, general anxiety, separation anxiety, social phobia, the results of SCARED for primary school students indicate that there were statistical differences in the aforementioned five factors in terms of genders and only kid or not, some of which were normal, and some were even lower than the norms, only social phobia existed in all groups. At present, the resumption of school is imminent, children may be due to the overprotection of parents and the school’s prevention and control measures, social phobia of children will be further aggravated, so we specially produced this audio for primary school students in the hope of contributing to the mental health of children.
Hypnosis Audio for Children
Audio 1
Foreword: This audio is suitable for children who have not been exposed to the Corona Virus Disease 2019(COVID-19)and the related isolated population, and who have always been accompanied by their families at home.
Listen: The story of a divine beast: Xiaoxiao.
Once upon a time, there was a Kingdom of divine beasts. In this Kingdom, each divine beast has its own unique skill. Some are so powerful they can lift a big tree with one hand, some have retractable wings that can fly up and down at will; some are so intelligent that they can know in advance what will happen to the world; there are many, many special stunts you can’t imagine. But these skills are not what the beasts will have once they are born, and each beast does not know what skills they will have at birth. Only as they grow up, after many attempts and with the help of many people, they can gradually find their own unique skills. A divine beast named Xiaoxiao that hasn’t found his ability. He has been very distressed and always wants to ask his mom and dad for help and take him to find his unique skill, but they always have no time.
One day something terrible happened in the kingdom, a plant that was originally only in the secret valley was brought into the kingdom. It has a beautiful flower crown and a very special taste. Some beasts like to eat it very much. But everyone gradually found that some beasts would get hot after they ate the plant, and some would be breathless and even die. This corolla plant is poisonous! The kingdom immediately arranged a lot of smart beasts to remove these plants and develop methods to deal with these plants. Meanwhile, the Kingdom asked all beasts to stay indoors in order to protect everyone. Xiaoxiao stays at home with his parents every day, he is not worried at all, because he knows that his parents are very powerful and will protect himself, and he is also very happy, because finally his parents have time to help him find skills, and he hopes to be as powerful as mom and dad in the future. Day after day, Xiaoxiao found that his strength had grown stronger. He could lift a chair with one hand, and lift the chair over his head. Try it: left hand, one, two, three, up; right hand, one, two, three, up; the chair is lifted, again, left hand, one, two, three, right hand, one, two, three, up. You did a great job！Sometimes Xiaoxiao could suck out a large pot of water in one breath, and the sprayed water would fill the family’s small garden. Dad said, “Suck the water hard. After taking the water, you must hold it for a while, then spray it slowly.” Try again, you will do better. Xiaoxiao tried it as above: suck-hold on-slowly spray- , mother said, “You did very well! Again, Xiaoxiao”, suck-hold on-slowly spray-Very good! And another time he noticed that he could see imperceptible dust that both father and mother couldn’t see. As long as he kept staring there, he could see it after a while. Mom said, “Try it, stare at the things in front of you, keep staring”, “I saw it! “Xiaoxiao said, “I saw it. Thank you Dad, thank you Mom.”Mom and Dad also told him that the small garden at home is the best place for him to practice. Xiaoxiao is working hard every day, he uses his great strength to move flowerpots, waters the flowers with “water spray”, and removes the destructive insects from the garden with Magic eyes. Hercules,“water spray”, or Magic eyes , which one is my unique skill? Dad said, “You don’t worry. Keep practicing and you’ll see it. Only one of them is your unique skill.” Xiaoxiao practiced seriously every day as his parents said.
The corolla plants in the Kingdom of divine beasts will be cleared up soon. Mom and Dad are going to work. Xiaoxiao has to go to the School of divine beasts. “I don’t have the protection of Mom and Dad at school. I haven’t found my own unique skill yet. What should I do if the corolla plants touch me?” Xiaoxiao was worried. The small garden at home is blossomed. When Xiaoxiao sees these flowers, he is even more scared. Will all flowers turn into corolla plants?
One day while Xiaoxiao was practicing in the garden, a little bee came to collect nectar in the garden. Xiaoxiao asked, “Little bee, little bee, aren’t you afraid of the corolla?” The little bee said, “Don’t look at me small, I’m powerful! I can see the corolla plant from a distance, then I will avoid it. Where there are a lot of flowers, I bring my anti-virus blades; I also exercise every day, so my body is very strong! “
“You are amazing!”
“Xiaoxiao, you are much more bigger than me, what are you afraid of? Hey! You seem to be bigger than before!”
“Really? Yes, I practice every day. Although I haven’t found my own unique skill, I have been more powerful. And I have learned a lot. I also have dedicated masks for divine beasts from my parents. Other classmates can go to school by themselves, and so can I! Thank you, little bee! “
“You’re welcome! ” The little bee flew away.
Xiaoxiao is still seriously practicing in the garden, he will take the harvest of this holiday to school and play with his classmates! The school and classmates are still the same, Xiaoxiao has become a better one!
Audio 2
Foreword: this audio is suitable for children who had experienced first-hand or had close contact with Corona Virus Disease 2019(COVID-19)and still have a strong sense of fear.
Listen: Undersea Travel
Hello classmates! We are about to start a magical undersea travel. Please sit down in a comfortable chair with your back straight, slightly separate your legs, and your hands naturally rest on your legs. Now please stretch out your right hand, straighten your arm forward and straight, hold your fist and give thumb up, hold it slowly and high above your head, your eyes are tightly staring at this thumbnail , please keep staring, staring at this thumbnail, slowly, slowly, let your eyes and thumbnail slowly put it back on your right leg. Please close your eyes slowly, very well!
This is a safe sea area. Maybe you have been there, maybe you have n’t been there. You will see many amazing things under the sea, the most enjoyable part is that we invite you to join our underwater world exploration.
For this trip, you have to wear a special diving suit, wear it, then you will have a special feeling. When you have put the diving suit on, you will feel very quiet and very safe around you. First, please stretch your right leg into the wetsuit. You are thinking: my right leg is completely safe now. Then, stretch your left leg into the wetsuit. You are thinking: my left leg is completely safe now. You put your hips and your back into your wetsuit , then you put your right hand into the wetsuit, and you are thinking: My right hand is now completely safe. You put your left hand into the wetsuit, and now your left hand is completely safe. You are thinking: my two hands are now completely safe. Then you bring the diving cap and zip up the diving suit. Now your whole body is in the diving suit and protected by a diving suit. Your whole body is completely safe now.
You feel great and safe after putting on your diving suit. There is no sound around you. It is very quiet. Finally, you put on your fins, carry a box full of oxygen on your back, and then you take some diving supplies .OK, now you are ready for an undersea trip with us.
You are slowly falling on the white sand of the sea floor. There are so many wonderful animals there. All the underwater animals are swimming quietly with you, and they are very friendly to you and don’t hurt you at all. Now you feel very quiet and safe. Your body is all in the water, it makes you feel particularly heavy, heavy, you are feeling: my right hand is very heavy, my left hand is very heavy, you are thinking: my arms are very heavy.
You are swimming quietly behind me. In the end, we finally reach the submarine forest, where the jungle is as large as we saw on the land .The plants in the underwater forest have very long and long leaves. They grow upwards, as if they want to reach the surface of the sea to see what happens. There are many colorful fishes in this underwater forest, some big, some small, some with long fins, and some with short fins. They are swimming in the water as if playing hide and seek game, some small fish will accidentally bump into you. It’s great to swim in the underwater forest, it’s very quiet, it’s very safe, and like a fish, the two arms feel very comfortable. At this time, you get a tickling sensation on your toes, as if the little fish are licking your toes, which is very comfortable and safe.
Now is the time for us to leave. We are leaving the underwater forest, swimming towards the bright and warm sea surface. The sun shines through the seawater, and your eyes are full of brightness and splendor. You are very happy, because the fish in the sea swim with you from time to time, and you are thinking: I feel as quiet and safe as the fish. Finally, you swim out of the water, and the shore is right in front of you. It is very quiet, heavy, and safe. You swim to the shore and finally reach the land. You take off your diving suit, and your body has learned to live in peace with each kind of fish, you seem to have a beautiful dream! Finally, please stretch your body, open your arms, take a deep breath … take a deep breath … and again … open your eyes.
Zhong Hui
引言：
2020年，一场突如其来的疫情影响了所有人的日常生活及心理健康，也同样影响着每一位儿童青少年。因此，我带着我的团队采用了自编的一般情况及疫情相关信息调查表、儿童焦虑性情绪障碍筛查量表（SCARED）对居家儿童进行调查，从2020年2.13-2.26日共收集问卷1万余份，获得有效问卷9822份，其中幼儿园学生问卷162份，小学生8665人，初中生764人，高中生231人。针对小学生的SCARED调查结果提示：躯体化/惊恐、广泛性焦虑、分离性焦虑、社交恐怖、学校恐怖五项因子分在不同性别、是否独生子女家庭有多项结果有差异，有的正常，有的甚至低于常模，仅有社交恐怖是所有群体均存在，目前复学迫在眉睫，儿童可能会因为家长的过度保护及学校防控措施的要求，社交恐怖进一步加重，为此，特为小学生制作此音频，希望能为广大儿童的心理健康贡献力量！
儿童催眠音频
音频一
前言：本音频适用于未曾接触过新冠病毒肺炎及相关隔离人群，且一直有家人陪伴居家的儿童。请听：神兽小小的故事。
从前，有一个神兽王国，在这个王国里每个神兽都有自己的绝招，有的力大无比，可以一只手举起一棵大树；有的有一双可以伸缩的翅膀，可以随意的飞起、落下；有的智慧无比，可以提前知道世界会发生什么；还有很多很多你想不到的特殊绝技。但这些本领并不是神兽们一生下来就会有，而且出生时每个神兽也不知道会有什么本领，只有随着他们的长大，经过很多的尝试，在很多人的帮助下，才能慢慢找到自己的独门绝技。小小就是一只还没有找到自己本领的小神兽，他一直很苦恼，他总想找爸爸妈妈帮忙，带着自己去寻找自己的独门绝技，可他们总是没有时间。
有一天王国里发生了一件很可怕的事，一种原来只在秘密山谷里的植物被带到了王国里，它有一个漂亮的花冠，而且这种植物有一种很特殊的味道，有些神兽非常喜欢吃。但是慢慢大家发现，有的神兽吃了身体就会发热，有的神兽还会透不过气，甚至会死去，这个花冠植物有毒！神兽王国立刻安排了非常多厉害的神兽去清除这些植物、研制对付这些植物的方法，同时为了保护大家，神兽王国要求所有神兽都不要出门。小小每天和爸爸妈妈待在家里，他一点都不担心，因为他知道爸爸妈妈很厉害，会保护自己，而且他还很高兴，因为终于爸爸妈妈有时间帮自己找本领了，他很希望将来能成为像爸爸妈妈一样厉害的神兽，一天一天又一天，小小发现他的力气变大了，他居然能一只手举起一把椅子，并且能举过头顶，试试：左手一二三举——，右手一二三举——，椅子被举起来了，再来一次，左手一二三举——，右手一二三举——，真棒！；有时小小一口气能吸掉一大盆水，喷出来的水能浇遍家里的小花园，爸爸说：“使劲吸水，吸完水一定要憋一会，再慢慢喷出来”，再试试，你会做得更好，小小试了一下：吸——憋住——慢慢喷——，非常好，妈妈说，“再来一次，小小”，吸——憋住——慢慢喷——，非常好！还有一次他发现他能看到爸爸妈妈都看不到的小灰尘，只要他一直盯着那里不动，一会儿就能看见，妈妈说：“试试看，盯住你眼前的东西，一直一直盯着，一直一直盯着”，我看见了！小小说：“我看见了，谢谢爸爸，谢谢妈妈”。爸爸妈妈还告诉他家里的小花园就是他练功最好的地方，小小每天都在努力的练习着，他用他的大力气搬花盆，用喷水功给花浇水，用他的火眼金睛除去花园里的破坏植物的小虫子。到底是大力士，还是会喷水，还是火眼金睛，到底哪一个才是我的独门绝技呢？ 爸爸说：“小小不用急，练着练着你就会知道，只有一个才是你的独门绝技”，小小每天都按照爸爸妈妈说的认真的练习。
神兽王国的花冠植物就快清除干净了，爸爸妈妈要上班了，小小也要去神兽学校上学了，“到学校就没有爸爸妈妈的保护了，我还没有找到自己的绝招呢，如果花冠植物碰到我怎么办呀！”小小很是担心。家里的小花园开花了，小小看到这些花，心里更害怕了，会不会所有的花都变成花冠植物呢？
一天小小在花园里练习，一只小蜜蜂到花园里采蜜，小小问：“小蜜蜂，小蜜蜂，你不害怕花冠吗？”，小蜜蜂说：“别看我小，我很厉害！我的眼睛远远的就能看到花冠植物，我会避开它；遇到花特别多的地方，我就带上我的防毒叶片；我还每天锻炼身体，我的身体很强壮！”
“你真了不起！”
“小小，你比我大多了，怕什么呀！咦？你好像比以前更大了！”
“真的吗？对，我每天也在练习，虽然还没找到自己的独门绝技，但我的本领也变大了，我学会了好多好多，我还有爸爸妈妈给的神兽专用面罩，别的同学可以自己去学校，我也可以！谢谢你，小蜜蜂！”
“不用谢！不用谢！”小蜜蜂飞走了。
小小还在认真的在花园里练习，他会带着这次假期的收获去神兽学校，去和神兽同学们一起玩耍！学校还是原来的学校，同学还是原来的同学，小小已经变成了更棒的小小！
音频二：
前言：本音频适用于曾亲身体验或近距离接触过新冠病毒肺炎，目前仍有较强恐惧感的儿童。请听：海底旅行
同学，你好，我们即将开始一趟神奇的海底旅行，请你先找一个舒服的椅子坐下来，把你的背挺直，两腿微微分开，让你的手自然的放在你的腿上。现在请伸出你的右手，把胳膊向前伸直伸平，握住拳头竖起大拇指，把它慢慢的、高高的举过你的头顶，你的眼睛紧紧的盯着这个大拇指的指甲，请你一直一直盯着，盯着这个大拇指的指甲，慢慢的，慢慢的，让你的眼睛和你的大拇指甲一起慢慢的放回你的右腿上。请你慢慢的闭上你的眼睛。非常好！
这是一片安全的海面，也许你去过，也许你没有去过，你将会看到海底许多神奇的东西，让你感到最愉快的是我们邀请你加入我们的海底世界探索。
为了这次旅行，你要穿上一身特殊的潜水服，穿上它，你将会有一种特殊的感觉，当你穿上这身潜水服后，你会感到周围非常安静、非常安全。首先，请将你的右腿伸入潜水服，你在想：我的右腿现在完全安全了；然后，将你的左腿伸入潜水服，你的左腿也完全安全了，你在想：我的左腿现在完全安全了。你将潜水服穿在你的臀部和背部，然后将你的右手伸入潜水服，你在想：我的右手现在完全安全了。你将你的左手伸入潜水服，这下你的左手也变得完全安全了，你在想：我的两只手现在完全安全了。然后你将潜水帽带上，把潜水服的拉链拉上。现在你的全身都穿上了潜水服，被潜水服保护着。你的全身现在完全安全了。
你穿上潜水服后感觉好极了、很安全，周围一点声音都听不到，很安静。最后，你再穿上潜水脚蹼，将一个装满氧气的箱子背在你的背上，然后再带上一些潜水用品，好，现在你已经为和我们一起的海底旅行做好了准备。
你正慢慢的落在海底白白的沙滩上。那儿有好多好多神奇的动物，所有的海底动物正和你一起静静的游泳，而且他们对你都很友好，一点都没有伤害你，这会儿你感觉到很安静，很安全。你的身体都在水中，它让你感觉特别重，沉甸甸的，你感觉：我的右手很重很重，我的左手很重很重，你在想：我的双臂很重很重。
你静静的游在我的后面，最后，我们终于到达了那片海底森林，那儿的丛林和我们陆地上看到的一样大，海底森林中的植物长着很长很长的叶子，它们是向上生长的，它们仿佛想长到海面上来看个究竟。在这片海底森林里有许许多多五彩缤纷的鱼，有大的，有小的，有些长着长长的鳍，有的长着短短的鳍，它们在水中游来游去，仿佛正在玩捉迷藏的游戏，有的小鱼会还会不小心撞到你。在海底森林中遨游真是太棒了，很安静，很安全，跟鱼一样，两个膀子重重的感觉也很舒服。这时，你的脚趾上会有一种挠痒痒的感觉，仿佛小鱼们正在舔你的脚趾，很舒服，很安全。
现在该是我们离开的时候了，我们正在离开那片海底森林，正在向光明的、温暖的海面游去，阳光透过海水照射过来，你的眼前充满光明和绚烂。你感到很高兴，因为海中的鱼儿还时不时的陪你游泳，你在想：我跟鱼儿一样感到很安静，很安全。终于，你游出了水面，海岸就在你的面前，很安静、沉甸甸的、很安全的，你向岸边游去，终于到达陆地了，脱去了潜水服，你的身体已经学会了和每种小鱼和平的相处，你仿佛做了一个美丽的梦！最后请你舒展你的身体，张开双臂，深呼吸…再深呼吸…再…睁开你的眼睛。
参考文献
[9] 刘宏, 黄达峰, 韦蝶心, 等. 突发公共卫生事件下青少年应激反应与应对方式[J]. 中国健康心理学杂志, 2017(8):1235-1239. DOI:10.13342/j.cnki.cjhp.2017.08.032
[15] 王凯, 苏林雁, 朱焱, 等. 儿童焦虑性情绪障碍筛查表的中国城市常模[J]. 中国临床心理学杂志, 2002, 10(04):33-35. DOI:CNKI:SUN:ZLCY.0.2002-04-008.
[20] Ren Y, Li M. Influence of physical exercise on social anxiety of left-behind children in rural areas in China: The mediator and moderator role of perceived social support [J]. Journal of Affective Disorders, 2020, 266: 223-229. DOI:10.1016/j.jad.2020.01.152.
מעט זאנג הוי, מקור בסינית.
פורסם בבלוג של האגודה הבין לאומית לטיפול בהיפנוזה, אפריל 2019
תורגם על ידי גילעד תכלת, תלמיד לתואר שני בפסיכולוגית ילדים באוניברסיטת ELTE, בודפשט, הונגריה. חלק ממסגרת הקורס בהיפנוזה
מבוא:
ב-2020, המגפה עולמית הפוקדת אותנו משפיעה לכולם על אורך החיים והבריאות הנפשית ובכך גם על כל ילדה ונער, ומשום כך, רתמתי את הנבחרת שלי למחקר שדה על ילדים בבתיהם בעזרת שאלונים כלליים שעוצבו באופן עצמאי ,שאלוני מידע הקשורים למגיפות עולמיות ושאלון ה-SCARED (SCREEN for CHILD ANXIETY RELATED EMOTIONAL DISORDERS). גודל דגימה של עשרת אלפים שאלונים נאספו מתאריך ה-13 לפברואר עד ל26 לפברואר 2020, מתוכך 9822 היו תקפים כולל 162 שאלונים שנאספו מילדים בגן חובה, 8655 דגימות מילדים בבית-ספר יסודי, 764 דגימות מבית-ספר חטיבה ו231 שאלונים נאספו מילדים בבית-ספר תיכון. לשאלון SCARED חמש פקטורים: סומטי\פאניקה, חרדה-כללית, חרדת-נטישה ו פקטור נוסף של פוביה-חברתית. התוצאות של שאלוני ה-SCARED לילדים בבית-ספר יסודי מעיד שיש הבדל סטטיסטי בחמשת הפקטורים המוזכרים לעיל ביחס למין הנשאלים ולאם הילד הוא ילד יחיד או לא, חלקם הם על תקן הנורמה וחלקם היו מתחת לנורמה, רק פוביה-חברתית נכח בכל הקבוצות. כיום, כאשר חידוש פעילות ביתי-הספר ממשמש ובא, יכול להוות כחיזוק לפוביה החברתית של חלק מהילדים כתוצאה אפשרית של מגננת יתר של הורים על ילדיהם בשילוב אמצעי המניעה והשליטה של בתי-הספר. לצורך כך יצרנו את קטעי השמע הללו כדי לעזור לילדים בגילאי בית-ספר יסודי בתקווה שהם יתרמו לבריאות הנפשית שלהם.
הסיפור הראשון:
הקדמה: קטע שמע זה מתאים לילדים שלא נחשפו לנגיף הקורונה 2019 (COVID-19), לאוכלוסייה הנמצאת בבידוד, ולאותם אנשים שתמיד היו בחיק משפחתם בביתם.
הסיפור על החיה השמיימית סיאוסיאו
היו היה פעם ממלכה של חיות שמיימיות, ובממלכה, לכל חיה היה יכולת מיוחדת משלה. חלק מהחיות היו כה חזקות כך שיכלו אפילו להרים עץ ענק ביד אחת, חלק יכלו לזמן כנפיים ככה שיכלו לעוף למעלה ומטה כבקשתם, חלקם היו כה חכמים שהם ידעו מראש מה יקרה בעולם ועוד הרבה מאוד יכולות שונות ומשונות העולות על כל דמיון.
למעשה, החיות השמיימיות לא נולדו עם היכולת הנוכחית שלהם והחיות עם היוולדם לא יכלו לדעת מה היכולת שתהיה להם. רק כשהם יתבגרו, אחרי המון ניסיונות ובעזרת אנשים רבים, יכלו החיות בהדרגה לגלות את כוחם הסודי והמיוחד.
אחת החיות, סיאוסיאו שמו, לא מצא את היכולת המיוחדת שלו. הוא היה נתון למצוקה נפשית ותמיד רצה לבקש מאמו ואביו עזרה ושיקחו אותו למצוא את היכולת המיוחדת שלנו אך הם תמיד סירבו.
יום אחד קרה משהו נורא בממלכת החיות השמיימיות, צמח שצמח אך-ורק בעמק הקדוש הובא לממלכה. צמח זה היה פרח יפייפה בצורת כתר בעל טעם מאוד מיוחדת ישנן חיות שמאוד אוהבות לאכול את אותו הפרח אבל כולם בהדרגה גילו שלק מן החיות שאוכלות את הפרח עולה להם החום וחלקן אפילו מתו כתוצאה מהאכילה של הפרח הקדוש. פרח הקורולה הוא פרח רעיל! הממלכה גייסה מיד את מועצת החכמים והם הסירו את הפרחים ופיתחו שיטות להתמודדות עם הפרחים הללו ובינתיים בממלכה נתנה הוראה לכל החיות השמיימיות להישאר בבתים שלהם בשביל להגן על כולם. גם סיאוסיאו נשאר בבית עם הוריו כל יום, הוא לא היה מודאג כלל בגלל שהוריו הם מאוד עוצמתיים והם יגנו על עצמם ועליו בכל מחיר ועוד סיבה לשמוח היא שעכשיו סוף-כל-סוף, יש להוריו זמן להקדיש לעזור לו למצוא את היכולת המיוחדת שלו עם תקווה שהוא יהיה חזק כמו אביו ואמו בעתיד.
יום אחר יום סיאוסיאו גילה שכוחו גדל וגדל, הוא יכל להרים כיסא באוויר ביחד אחת וכעת הוא יכול להרים כיסא מעל לראשו ביד אחת. נסה את זה: יד שמאל, אחת, שתיים, שלוש, למעלה! יד ימין: אחת, שתיים, שלוש, למעלה! הכיסא מורם שוב, יד שמאל: אחת, שתיים, שלוש, יד ימין: אחת, שתיים, שלוש. עשית עבודה מצויינת! לפעמים סיאוסיאו יכל לשאוב קערה גדולה מלאה במים בנשימה אחת וכשירק את המים יכל להשקות את כל הגינה המשפחתית! אבא אמר “שאב את המים חזק, ואחר כך, שמור את המים כמה שאתה יכול וכשאתה לא יכול buy xanax עוד שחרר את המים לאט-לאט” נסה שוב, אתה תשתפר. סיאוסיאו עשה זאת שוב כמו שאביו הורה לו: שאב חזק-החזק בבטן ואז לאט-לאט לשחרר. אמא אמרה “אתה עושה את זה שוב ממש טוב סיאוסיאו!” שאב – החזק – לשחרר לאט – טוב מאוד! בפעם הנוספת הבחין סיאוסיאו שהוא מסוגל לראות גרגירי אבק שאפילו אמו ואביו לא יכלו להבחין בו כלל, ככל שהתבונן ככה יכל לראות את האבק אחרי זמן מה. אמא אמרה “נסה את זה, בהה במה שמולך, שמור על קשר עין” “ראיתי את זה!” אמר סיאוסיאו “ראיתי את זה! תודה אמא! תודה אבא!” אמא ואבא גם סיפרו לו שהגינה הקטנה בבית היא המקום הכי טוב לו להתאמן.
סיאוסיאו עובד קשה כל יום, הוא משתמש בכוחו הכביר בשביל להזיז אדניות פרחים, להשקות אותם במים והסיר חרקים מזיקים מהגינה בעזרת עיניי הקסם שלו.
“הרקולס, השפרצת מים או עיניי קסם, מי מהם הם היכולת המיוחדת שלי?” שאל סיאוסיאו את אביו “אל תדאג” ענה לו אביו, המשך להתאמן וגלה בהמשך, רק אחד מהם הוא היכולת המיוחדת שלך” סיאוסיאו התאמן ברצינות כל יום כמו שהוריו אמרו לו.
פרח הקורולה בממלכת החיות-השמיימיות בקרוב יתנקה ויעלם. אמא ואבא הולכים לעבוד, סיאוסיאו עכשיו חייב ללכת לבית-הספר לחיות-שמיימיות. “אין לי את ההגנה של אמא ואבא בבית-הספר ולא מצאתי את היכולת המיוחדת שלי עדיין. מה עלי לעשות אם פרח הקורולה יגע בי?” סיאוסיאו הביע דאגה.
הגינה הקטנה בבית עכשיו פורחת, כשסיאוסיאו רואה את הפרחים הוא אפילו מפחד יותר! האם כל הפרחים יהפכו לקורולה?
יום אחד בזמן שסיאוסיאו התאמן בגינה, הגיעה לפתע דבורה קטנה ללקט את הנקטר מהפרחים בגינה. סיאוסיאו אמר “אל תסתכלי עליי כקטן, אני עוצמתי! אני יכול לראות את פרח הקורולה ממרחק רב ואז אני יכול להתחמק ממנו. איפה שיש הרבה פרחים אני מביא את הלהבים נוגדי הנגיפים שלי ואני מתאמן כל יום אז הגוף שלי מאוד מאוד חזק!”
“אתה מדהים!” *
“סיאוסיאו אתה הרבה יותר גדול ממני, ממה אתה מפחד? היי! אתה נראה יותר גדול מבעבר!”*
“באמת? כן, התאמנתי כל יום למראת שלא מצאתי את היכולת המיוחדת שלי עדיין התחזקתי, למדתי המון, גם הקדשתי מסיכות לחיות שמיימיות מהוריי, שאר התלמידים יכולים ללכת לבד לבית-הספר וכך* גם אני! תודה לך דבורה קטנה!”
“על לא דבר!” אמרה הדבורה ועפה הרחק הרחק.*
סיאוסיאו עדיין מתאמן ברצינות בגינה הקטנה, הוא ישתתף בקציר בחג הזה בבית-הספר וישחק עם חבריו לכיתה! בית-הספר וחבריו לכיתה נשארו כקדמותם אבל סיאוסיאו נהיה טוב יותר!
הסיפור השני:
הקדמה: סיפור זה מתאים לילדים באו באופן ישיר או עקיף במגע על נגיף הקורונה (COVID-19) ועדיין מרגישים פחד ניכר מן הנגיף.
מסע מתחת לים
היי חברים! אנחנו הולכים להתחיל במסע קסום אל מתחת לים, אנא, שבו במקומותיכם בכיסא נוח עם גב זקוף, פשקו מעט את רגליכם והניחו את ידיכם בנוחות על רגליכם. עכשיו, אנא מתחו קדימה את יד ימינכם, קמצו את כף ידיכם לאגרוף והרימו את האגודל, החזיקו את זה גבוה מעל הראש, העיניים שלכם ממוקדות הישר לציפורן של אגודלכם, אנא המשיכו לבהות, בהו בציפורן אגודלכם. לאט, לאט, שמרו קשר עין עם ציפורן אגודלכם ושימו את היד לאט, לאט על רגל ימין. אנא עצמו עיניים לאט, טוב מאוד!
זהו אזור בטוח בים, אולי הייתם פה פעם ואולי לא. אתה תראה המון מראות מרהיבים ומדהימים מתחת לים והחלק הכי כיפי במסע הוא החלק שבו אנו מזמינים אותך להצטרף עלינו למסע החקר התת-ימי.
למסע הזה תיאלץ ללבוש חליפת צלילה מיוחדת, לבש אותה ותחווה הרגשה מיוחדת במינה. כשתלבש את חליפת הצלילה, אתה תרגיש מאוד שקט ומאוד בטוח בסביבתך. קודם, אנא מתח את רגל ימינך לתוך חליפת הצלילה ותחשוב: רגל ימין שלי בטוחה לחלוטין עכשיו. אחר-כך, מתח את רגל שמאלך לתוך חליפת הצלילה ותחשוב: רגל שמאל שלי בטוחה לחלוטין עכשיו. אתה שם את המותניים שלך לתוך חליפה הצלילה, ואז את יד ימין לתוך חליפת הצלילה, ועכשיו יד שמאל
בטוחה לחלוטין ואתה חושב: שתי ידיי בטוחות לחלוטין כעת, ואז אתה חובש את כובע הצלילה ורוכס את הרוכסן של חליפה הצלילה. כעת כל הגוף שלך מוגן בחליפת הצלילה, כל גופך מוגן לחלוטין עכשיו.
אתה מרגיש נהדר ובטוח בחליפת הצלילה שלך. אין צלילים מסביבך, מאוד שקט.
לבסוף, אתה נועל את סנפיריך, סוחב את בלון החמצן על גבך ואז מתאבזר בציוד הצלילה שלך. אוקי, עכשיו אתה מוכן לטיול תת-ימי עמנו.
לאט, לאט, אתה נופל לחול הלבן של קרקעית הים, יש סביבך המון חיות מופלאות. כל חיות הים שוחות בשקט איתך והן נורא חברותיות אליך והן לא פוגעות בך כלל. אתה מרגיש מאוד שקט ובטוח. כל גופך בתוך המים וזה גורם לך להרגיש כבד באופן מיוחד, כבד, אתה מרגיש: יד-ימיני מאוד כבדה, יד-שמאלי מאוד כבדה, אתה חושב: הזרועות שלי מאוד כבדות.
אתה שוחה בשקט מאחורי, ולבסוף, אנחנו מגיעים ליער תת-ימי.
היער הזה הוא גדול כמו יערות שראית על פני היבשה. הצמחים ביער התת-ימי הם בעלי עלים ארוכים, ארוכים והם גדלים כלפי מעלה כאילו הם רוצים להגיע לתקרת הים כדי לראות מה מתרחש. יש המון דגים צבעוניים ביער התת-ימית חלקם גדולים, חלקם קטנים, לחלקם סנפירים ארוכים, לחלקם סנפירים קצרים, הם שוחים במים כאילו הם משחקים במחבואים. כמה מן הדגים הקטנים יתנגשו בך בטעות, זה נפלא לשחות ביער התת-ימי, מאוד שקט, מאוד בטוח. וכמו דג, שתי זרועותיך מרגישות מאוד בנוח. באותו זמן, אתה מרגיש דגדוג בבהונות שלך כאילו הדגים הקטנים מלקקים את בהונותיך שזוהי תחושה מאוד בטוחה וכיפית.
עכשיו זהו הזמן לעזוב. אנחנו עולים מהיער התת-ימי, שוחים לכיוון תקרת הים הבהירה והחמה, השמש זורחת דרך מי-הים ועינייך מתמלאות באור ופאר. אתה מאוד שמח משום שהדגים בים שוחים איתך מפעם לפעם ואתה חושב: אני מרגיש שקט ובטוח כמו הדגים. לבסוף, אתה שוחה לחוף ומגיע לקרקע המוצקת, אתה מוריד את חליפת הצלילה שלך וגופך למד לחיות בשלווה עם כל סוגי הדגים, אתה חש כאילו חלמת חלום יפייפה! ולבסוף, אנא מתח את גופך, פשק את ידייך, קח נשימה עמוקה… קח נשימה עמוקה… ושוב… פקח את עינייך.
Введение
В 2020 году внезапная эпидемия затронула повседневную жизнь и психическое здоровье каждого человека, а также каждого ребенка и подростка. Поэтому мы с моей командой принялись за исследованией детей находящихся на самоизоляции с помощью самостоятельно разработанной общей и эпидемиологической анкеты, а также Скрининга эмоциональных расстройств, связанных с детской тревогой (далее SCARED). Всего с 13 февраля по 26 февраля было собрано более 10 000 анкет, из них валидных – 9822, в том числе 162 анкеты от детей дошкольного возраста, 8 665 от учащихся начальной школы, 764 от учащихся средней школы и 231 от учащихся старших классов. SCARED имеет пять факторов-доменов: соматика, паника, общая тревога, тревога разлуки, социофобия. В группе детей – учащихся начальной школы были статистически выявлены различия по пяти вышеупомянутым факторам в зависимости от пола, наличия сиблингов, некоторые из различий были в пределах нормы, некоторые ниже норм, но социофобия присутствовала во всех подгруппах. В настоящее время возобновление школы неизбежно, дети могут находиться под давлением из-за чрезмерной защиты родителей и мер по профилактике и контролю в школе, в результате чего социофобия детей будет только усугубляться, поэтому мы специально подготовили эту аудио запись для детей начальной школы в надежде внести свой вклад в стабилизацию и улучшение психического здоровья детей.
Аудиогипноз для детей
Аудио 1
Предисловие: Это аудио подходит для детей, которые не были подвержены Коронавирусной болезни (COVID-19) и связанных с ней изолированных групп населения, и которые всегда были в сопровождении своих семей дома.
Предлагаем к прослушиванию: история божественного зверя Сяосяо.
Когда-то было на свете кклтво божественных зверей. И в этом Царстве у каждого божественного зверя был свой уникальный навык. Некоторые из них были настолько сильны, что могли поднять большое дерево одной рукой, у некоторых были выдвигающиеся крылья и они могли парить над землей по желанию; некоторые настолько умны, что могли предсказать будущее; и таких много-много особых навыков, которые Вы даже и не можете себе представить. Но это не те навыки, которые появляются сразу у животных после рождения, и когда каждый зверь не знает, какими навыками он будет обладать при рождении. Только по мере взросления, после многих попыток и с помощью многих других людей, они могут постепенно обрести свои уникальные навыки. Но Божественный зверь по имени Сяосяо не нашел своих способностей. Он был очень огорчен и всегда просил маму и папу о помощи и чтобы они взяли его с собой, чтобы найти его уникальное умение, но к сожалению у них никогда не было времени.
Однажды в Царстве произошло нечто ужасное, а именно растение, которое изначально росло только в секретной долине, было завезено в Царство. У этого растения была красивая цветочная корона и особенный вкус. Некоторым животным очень нравилость есть это растение. Но постепенно все стали обнаруживать, что после того, как некоторые звери сьедят это растение, у них поднималась температура, а некоторые даже задыхались и даже умирали. Этот цветок венчика оказался ядовитым! Царство немедленно созвало совет мудрейших, чтобы убрать эти растения и совладать со всеми неприятностями. А пока мудрецы думали, Царство попросило всех зверей оставаться дома, в помещении, чтобы суметь их защитить. Сяосяо каждый день оставался дома с родителями, и его это совсем не беспокоило, потому что он знал, что его родители очень сильны и защитят его, и также был очень рад, что, наконец-то, у его родителей есть время помочь ему найти его уникальные навыки, и он надеелся стать таким же могущественным, как мама и папа в будущем. День за днем Сяосяо обнаруживал, что его сила росла. Он мог поднять стул одной рукой и поднять его вверх головой. Ну-ка попробуйте: левой рукой, один, два, три, вверх; правая рука, раз, два, три, вверх; стул поднят, опять же, левой рукой, один, два, три, правой рукой, один, два, три, вверх. Молодцы, Вы проделали большую работу! Иногда Сяосяо мог высосать большую кастрюлю воды на одном дыхании, и разбрызгиваемая вода могла заполнить маленький семейный сад. Его папа сказал: «С силой высасывай воду! После того, как ты набрал в рот воды, ты должен подержать ее некоторое время, а затем медленно распылять. Попробуй еще, у тебя получится!»
Сяосяо пробовал еще и еще, практиковался упорно, и его мама сказала: «Ты очень хорошо справился! И еще разок, Сяосяо, с силой всасывай воду, задержи во рту и распыляй по-тихонькую Очень хорошо!» И в другой раз он заметил, что он мог видеть незаметную пыль, которую не могли видеть и отец, и мать. Покуда он долго всматривался вдаль, через некоторое время он мог видеть это. Мама сказала: «Попробуй, посмотри на вещи перед собой, продолжай смотреть», «Я увидел это – Сяосяо сказал – Я увидел это. Спасибо, папа, спасибо мама!». Мама и папа также сказали ему, что маленький сад дома – лучшее место для его практик. Сяосяо усердно работал каждый день, он использует свою огромную силу для перемещения цветочных горшков, поливания цветов «водяными брызгами» и удаляет вредных насекомых из сада своим волшебным взором. «Сила Геркулеса», «брызги воды» или «волшебный взор» – какой из них мой уникальный навык? Папа сказал: «Ты не волнуйся. Продолжай практиковаться, и увидешь. Только один из них – твой уникальный навык. Сяосяо серьезно занимался каждый день, как наставляли его родители.
Растения венчика в Царстве божественных зверей будут скоро очищены. Мама и папа собираются на работу. Сяосяо должен идти в Школу божественных зверей. «У меня нет защиты мамы и папы в школе. Но я же еще не нашел свой уникальный навык. Что мне делать, если растения венчика каснутся меня?» Сяосяо был очень обеспокоен. Небольшой сад расцветал дома. Когда Сяосяо видел эти цветы, ему становилось еще страшнее. Все ли цветы превратятся в растения венчика?
Однажды, когда Сяосяо занимался в саду, прилетела маленькая пчелка, чтобы собрать нектар в саду. Сяосяо спросил: «Маленькая пчелка, маленькая пчелка, ты не боишься венчика?» Пчелка сказала: «Не смотри, что я маленькая, на самом деле я очень могущественна! Я могу видеть растение венчика на расстоянии, и таким образом я смогу избежать этой встречи. И там, где много цветов, я несу свои антивирусные лезвия. Я также тренируюсь каждый день, поэтому мое тело очень сильное!»
“Ты великолепна!”
«Сяосяо, ты намного больше меня, чего же ты боишься? И кажется, ты стал больше и сильнее, чем раньше!»
“В самом деле? Да, я тренируюсь каждый день. Хотя я не нашел своего уникального навыка, я становлюсь более могущественным. И я многому научился. У меня также есть специальные маски для божественных зверей от моих родителей. Другие одноклассники могут ходить в школу сами, и я тоже! Спасибо, пчелка»
«Пожалуйста!» И маленькая пчела улетела.
Сяосяо продолжает заниматься в саду, он возьмет собранный урожай в школу и будет играть со своими одноклассниками! Школа и одноклассники все те же, но Сяосяо стал лучше!
Аудиогипноз для детей
Аудио 2
Предисловие: это аудио подходит для детей, которые имели прямой опыт взаимодейтсвия с Короновирусной инфекциией (COVID-19), и все еще испытывают сильное чувство страха.
Предлагаем к прослушиванию: Подводное путешествие.
Привет одноклассники! Мы собираемся начать волшебное подводное путешествие. Пожалуйста, сядьте в удобное кресло с прямой спиной, слегка расставьте ноги, ваши руки естественно отдыхают на Ваших ногах. Теперь, пожалуйста, потяните правую кисть, затем выпрямите правую руку вперед, держите кулак и поднимите большой палец, медленно и высоко поднимите его над головой, ваши глаза следят за большим пальцем. Пожалуйста, продолжайте следить за большим пальцем. И медленно, медденно перестаньте так делать, и Ваш большой палец правой руки постепенно возвращается на правую ногу. Пожалуйста, медленно закройте глаза, очень хорошо!
Это безопасное морское место. Может быть, Вы уже были там, может быть нет. В подводном мире Вы увидите много удивительных вещей, и самое приятное в том, что мы приглашаем Вас присоединиться к нашему исследованию подводного мира.
Для этой поездки вам нужно надеть специальный гидрокостюм, наденьте его, тогда у вас появится особое чувство. Когда вы наденете гидрокостюм, вы будете чувствовать себя очень тихо и в полной безопасности. Во-первых, пожалуйста, вытяните правую ногу в гидрокостюм. Вы думаете: моя правая нога теперь полностью в безопасности. Затем вытяните левую ногу в гидрокостюм. Вы думаете: моя левая нога сейчас полностью в безопасности. Затем Вы одеваете гидрокостюм на бедра и спину, затем опускаете правую руку в гидрокостюм, и вы думаете: моя правая рука теперь полностью в безопасности. Вы опускаете левую руку в гидрокостюм, и теперь ваша левая рука полностью в безопасности. Вы думаете: мои две руки теперь в полной безопасности. Затем вы приносите головной убор для дайвинга и застегиваете гидрокостюм. Теперь все ваше тело в гидрокостюме и защищено гидрокостюмом. Теперь все ваше тело полностью в безопасности.
Вы чувствуете себя прекрасно и безопасно после того, как надели свой гидрокостюм. Вокруг вас нет звука. Это очень тихо. Наконец, вы надеваете ласты, кладете на спину полный балон кислорода, а затем берете несколько принадлежностей для дайвинга. Итак, теперь вы готовы к подводной путешествию с нами.
Вы медленно падаете на белый песок морского дна. Там так много замечательных животных. Все подводные животные тихо плавают с вами, они очень дружелюбны и не причиняют вам вреда. Теперь вы чувствуете себя очень тихо и безопасно. Ваше тело все в воде, это заставляет вас чувствовать себя особенно тяжелым, тяжелым, вы чувствуете: моя правая рука очень тяжелая, моя левая рука очень тяжелая, вы думаете: мои руки очень тяжелые.
Вы тихо плывете за мной. В конце концов, мы наконец достигаем подводного леса, где джунгли такие большие, как мы видели на суше. У растений в подводном лесу очень длинные и длинные листья. Они растут вверх, как будто бы они хотят достичь поверхности моря, чтобы увидеть, что происходит. В этом подводном лесу много разноцветных рыб, некоторые большие, некоторые маленькие, некоторые с длинными плавниками, а некоторые с короткими плавниками. Они плавают в воде, как будто играют в прятки, в вас случайно натолкнется какая-нибудь рыбка. Замечательно плавать в подводном лесу, очень тихо, очень безопасно, и, как рыба, обе руки чувствуют себя очень комфортно. В это время у вас появляется щекотание на пальцах ног, как будто маленькая рыбка облизывает ваши пальцы, что очень приятно и безопасно.
Сейчас пришло время нам уходить. Мы покидаем подводный лес, плывем к яркой и теплой морской поверхности. Солнце светит сквозь морскую воду, и ваши глаза полны яркости и блеска. Вы очень счастливы, потому что рыба в море время от времени плавает с вами, и вы думаете: я чувствую себя так же тихо и безопасно, как рыба. Наконец, вы выплыли из воды, и берег прямо перед вами. Он очень тихий, тяжелый и безопасный. Вы плывете к берегу и, наконец, достигаете земли. Вы снимаете гидрокостюм, и ваше тело научилось жить в мире с каждой рыбой, какой прекрасный сон! Наконец, пожалуйста, потянитесь всем телом, рассправьте руки, сделайте глубокий вдох … сделайте глубокий вдох … и снова … откройте глаза.