Vom eigenen Körper gemocht werden
Frauke Niehues
Einführung in die Trance
Ein Thema, das mir in der Arbeit mit Frauen sehr häufig begegnet, ist die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper und ein damit einhergehendes Gefühl der Unzulänglichkeit. Das Phänomen ist von Frau zu Frau unterschiedlich ausgeprägt und nicht selten geht es so weit, dass der eigene Körper abgelehnt und als Feind betrachtet wird. Dies zeigt sich auch an den Kriegsmetaphern, die in Bezug auf den Körper verwendet werden: Man sagt dem Gewicht „den Kampf an“, muss es im Frühjahr unbedingt „in Angriff nehmen“ oder seine Krankheiten „besiegen“.
Die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist vor allem bei Frauen häufig eng verknüpft mit dem Selbstwertgefühl und dem Selbstwirksamkeitserleben. Sie reduziert das Wohlbefinden und die psychische Stabilität, hat also sehr negative und weitreichende Auswirkungen.
Deshalb habe ich eine Trance entwickelt, die ein sinnvolles und ressourcenorientiertes Verhältnis zum Körper fördert. In dieser Trance wird die Aufmerksamkeit auf die Fähigkeiten des Körpers gelenkt und es werden wertschätzende, liebevolle und unterstützende Haltungen und Verhaltensweisen gegenüber dem eigenen Körper und, da wir unser Körper sind, zu sich selbst, aufgebaut.
Da meiner Erfahrung nach viele Frauen die Vorstellung, den eigenen Körper zu mögen, zunächst als unrealistisch einstufen, heißt die Trance nicht: „Den eigenen Körper und sich selbst wertschätzen und unterstützen“ sondern „Vom eigenen Körper gemocht werden“. Diese Passivkonstruktion führt zu keinem Leistungsdruck und beinhaltet das eigentliche Ziel der Klientinnen, Zuneigung zu bekommen. Erfahrungsgemäß lassen sich die Frauen dadurch sehr offen und motiviert auf die Trance ein. Im weiteren Verlauf wird die Aufmerksamkeit auf die Stärken des Körpers gelenkt und beschrieben, was der Körper alles für einen tut. Hierbei wird er metaphorisch einem Freund gleichgestellt und durch die Arbeit mit vielen Doppeldeutigkeiten stellt sich zum Schluß die Frage, wie man diese Freundschaft verbessern und seinem Körper ebenso Freundschaft entgegenbringen kann.
Da die Haltung zum eigenen Körper und somit zu sich selbst, ein grundsätzliches Thema ist, bietet die Trance sehr viele Einsatzbereiche. Sie kann für folgende Ziele genutzt werden:
- Aufbau und Stärkung einer positiven Selbstbeziehung und der Selbstwirksamkeit
- Aufbau von Wertschätzung und Akzeptanz hinsichtlich erlebter körperlicher Mängel und Belastungen, z.B. Aussehen, Krankheiten, Behinderungen, Schmerzen…
- Aufbau selbstfürsorglichen und gesundheitsfördernden Verhaltens
- Verbesserung von körperverknüpften Störungen, z.B.: Essstörungen, somatoforme Störungen, Hypochondrie, psychische und andere Faktoren bei andernorts klassifizierten Krankheiten u. w..
Bei ruhigem Sprechtempo benötigen Sie für die Trance knapp zwanzig Minuten.
Die Pausen, welchen Such- und Assoziationsprozesse Raum geben sollen, sind vor allem Vorschläge. Bitte passen Sie die Trance Ihrem Sprech- und Atemrhythmus an und setzen Sie die Schwerpunkte, die für Ihre Klientin am hilfreichsten sind.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß und Erfolg!
Vom eigenen Körper gemocht werden (Transkript)
Von Frauke Niehues
Induktion
Und weil vieles schon begonnen hat, bevor es bemerkbar wird, können Sie es sich jetzt einfach bequem machen. Und während Ihr bewußter Verstand noch eine Weile mit dem Alltag beschäftigt sein kann, kann Ihr Unbewußtes schon begonnen haben, in diesen guten Zustand zu kommen, in dem hilfreiche Ideen und Lösungen ganz einfach entstehen.
Und genauso, wie Ihr Körper eine für Sie immer noch bequemere und entspannendere Position findet … und Ihnen dabei hilft, sich immer wohler zu fühlen … kann Ihre Aufmerksamkeit schon an eine Stelle im Körper wandern, an der Sie sich wohlfühlt … vielleicht ist es eine von den vielen Stellen, an denen Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen können, oder es ist sogar die, an der sie sich am allerwohlsten fühlen …… und da ich aus meiner Arbeit weiß, dass ganz Unterschiedliches zum Wohlfühlen führt … bin ich neugierig, was es bei Ihnen ist? … Und während Sie dies während der Trance und in Zukunft immer besser und differenzierter … wahrnehmen und umsetzen können … ist sicher, dass viele Menschen es als angenehm und wohltuend erleben, wenn Ihre Atmung ruhiger … und gleichmäßiger wird… und Entspannung sich automatisch ausbreitet und vertieft … und Ihre Trance so unterstützt, dass sie sich in genau der Art und Weise entwickelt, wie es für Sie hilfreich und gut ist … Ihr Unbewußtes ist schlau … und entnimmt allem Kommenden nur das, was für Sie und Ihre Ziele hilfreich und gut ist. Es ist sicher!
Trance
Deshalb ist es auch im wahren Leben eine der hilfreichsten Strategien, das zu suchen und zu vermehren, was gut für einen ist und sich vor dem zu schützen, was einem schadet … Jeder weiß, wie relevant das ist, und es kann besonders wichtig sein, im Hinblick auf die Menschen, mit denen wir uns umgeben. Und während ich so darüber nachdenke, welche positiven Eigenschaften Menschen … Freunde … haben, die einem wirklich guttun … fallen mir einfach positive Eigenschaften Ihres Körpers ein … und ich frage mich, wie sehr Ihnen klar ist, was Ihr Körper alles für Sie tut … was er Ihnen ermöglicht … wie zuverlässig und treu er Ihnen zur Seite steht … wie Sie merken, dass er ein guter Freund ist? … Denn Ihr Körper mag Sie … Für ihn sind Sie dessen wichtigster, bester und ältester lebenslanger Freund … Deswegen ist er immer für Sie da … Tag und Nacht … bei Freud und Leid … er ist und bleibt immer bei Ihnen … Er sorgt dafür, dass Sie atmen… verdauen… Nährendes aufnehmen … umsetzen … und Unwichtiges und Schädliches aussortieren … und ausscheiden … Und er tut noch so viele andere gute Dinge … Ich weiß nicht, was Ihnen alles präsent wird … denn manchmal übersieht man die Vielfalt … alltäglich Offensichtliches … ist für seine kleinen oder großen … sichtbaren und unsichtbaren … manchmal ungesehenen … bewußt und unbewußt wahrnehmbaren Leistungen …… alltäglich, kontinuierlich … nicht besonders dankbar … zufrieden … selbstbewußt … Vieles nimmt man für selbstverständlich … und wie wichtig, wertvoll und hilfreich es ist … bemerkt man manchmal erst … wenn es weg ist … Und wie schön ist es, wenn dieses hilfreiche Wissen nicht nur unbewußt sondern auch bewußt … schon jetzt präsent wird … die Präsenz prägt … Sie all das Schöne, Wertvolle und Unterstützende schon früher und intensiver wahrnehmen und spüren können … und ich weiß nicht genau, wie schnell buy klonopin online cheap dann ein positiver Kreislauf einsetzt … und Sie Ihren Einfluß auf Ihr Wohlbefinden realisieren … und sich so wohlfühlen, wie man es kann, wenn man mit seinem bestem Freund oder seiner besten Freundin zusammen ist, und spürt, wie sehr man sich mag, schätzt und liebt.
Und Ihr bester Freund kennt sie in- und auswendig und mag sie nicht nur trotzdem sondern auch gerade deswegen … wirklich niemand kennt Sie länger und besser als Ihr Körper, denn er hat alles mit Ihnen erlebt … hilfreiches Wissen freundlich gesammelt … schon vor der Geburt und über das gesamte Leben … und Sie ahnen vielleicht erst jetzt, welches heilsame Wissen er Ihnen zur Verfügung stellt.
Doch ein guter Freund drängt sich nicht auf … er wartet, bis der richtige Zeitpunkt gekommen ist … und er weiß … dass sie ihm gerne zuhören … und weil es in Ihrer Freundschaft nichts Wichtigeres gibt, als dass es Ihnen gut geht … gibt er sein Lösungswissen genau richtig preis … Freunde verstehen sich auf eine besondere Art und Weise … und manchmal reicht sogar ein flüchtiger Blick.
Und egal welches Wissen und Können es ist … Ihr Körper bietet es so an, dass es für Sie hilfreich und gut ist … er trägt und begleitet Sie bei jedem Schritt … und manchmal braucht es nur einen relevanten Schritt, damit sich alles andere gut entwickelt….Und während Sie Schritt für Schritt weitergehen … bereitet Ihr Körper nicht nur durch Kopf und Bauch … sondern auch im Herzen … den nächsten schon vor … es ist wirklich faszinierend, wie eins in andere greift und Ihr Vorankommen unterstützt … und Sie sich bei jedem weiteren Schritt freundlich aufgehoben und geschützt fühlen können.
Und ebenso, wie ein Freund oft ganz leise und behutsam Hinweise gibt … und Sie jetzt immer achtsamer und genauer hinhören und verstehen können… redet ein guter Freund auch manchmal Tacheles … Ich weiß nicht genau, wie … und warum … Ihr Körper das macht … und was Ihnen jetzt hilfreich klarer wird … normalerweise ist es etwas sehr Wichtiges, was sie schützt … aber natürlich kann es auch etwas anderes sein …
Und auch wenn man es manchmal erst auf den zweiten Blick sieht: alles hilft bei der Lösungsfindung.
Aber natürlich haben auch die besten Freunde Fehler und können nicht alles. Und das macht Freundschaft aus: Miteinander durch dick und dünn zu gehen … und Ihr Körper weiß … wozu es gut ist … wieviel mehr als dick und dünn … Sie … und ihn … ausmacht … und sich zu verzeihen … Sich zum Beispiel zu verzeihen, was man einfach nicht schaffen kann … und auch die Dinge, die man schaffen kann, aber bei denen der Erfolg im Moment zu viel Kraft kostet … und ich weiß nicht, was Ihnen noch guttäte … Ihr innerer Freund hat Verständnis und ahnt die vielen Gründe … und Ebenen … die eine Rolle spielen und Mißerfolg verständlich … und liebenswert werden lassen.
Und obwohl Zurücklehnen manchmal eine kluge Strategie ist … ist es fortwährend gut, sich folgende Frage zu stellen: wie kann ich meinem Körper helfen, mir ein noch besserer Freund zu sein? … Mich noch besser zu unterstützen? … Was kann ich tun, um ihn noch kraftvoller werden zu lassen … damit er mich noch besser schützen kann und meine Zielerreichung einfacher … leichter … und effektiver wird?
Und alles was Ihnen bis jetzt noch nicht eingefallen ist … kommt Ihnen nach und nach in den Sinn … grundsätzlich … immer … in Ihrem Tempo und passend zu Ihren Bedürfnissen … Aber einen wertvollen Trick, um Freundschaft aufzubauen und zu vertiefen, kann ich Ihnen jetzt schon verraten … denn die beste Methode Freundschaft wachsen zu lassen, ist … selbst ein guter Freund zu sein … Zuneigung und Liebe werden größer … und kommen zu einem zurück … wenn man sie verschenkt … einfach so … und selbst und manchmal vor allem, wenn man sie ohne Grund verschenkt … und vergibt … Und da man von Liebe und Freundschaft nicht genug haben kann … ist es eine gute Idee, sich selber wie ein Freund zu verhalten … Und wie sind Sie Ihrem Körper eine guter Freund? … Was wäre das Beste und Wichtigste? … Auf seine Bedürfnisse achten? … Zuverlässig? … Regelmäßig?… Ihm besser zuhören? … Ihm glauben? … Ihn Wertschätzen? … Ihm Zeit schenken? … Oder positive Zuwendung? … Seine Aufmerksamkeit auf seine Stärken lenken? … Ihn mehr … oder weniger in den Mittelpunkt stellen? … Öfter machen, was er mag? … Ruhiger … oder aktiver werden? … Müssen Sie ihn manchmal runterholen? … Entspannen? … Manches mit Humor nehmen? … Ihm Komplimente machen? … Ihm zeigen, wie schön er ist? … Für Bewegung sorgen? … Und etwas ganz anderes?
Und ganz egal was sie nun wissen und wissen werden, können und können werden, egal, ob sie heute oder morgen konsequent mit der Umsetzung beginnen und ernten, ernten, ernten … und ganz egal, wie stolz und freudig und liebevoll Sie und Ihr Körper Ihren Erfolg … als und wie … gute Freunde feiern … die Hauptsache ist, dass es Ihnen gut geht.
Exduktion
Und während ich gespannt bin, welche positiven Veränderungen Sie als erstes bemerken … und wie Ihre Zuversicht, Ihr Selbstbewußstsein und Ihre Freude sich schon entwickelt haben … merken Sie sich, wie und wo Sie sich mit Ihrem Körper wohlfühlen … Sie brauchen nicht zu wissen, auf welche Art und Weise Ihr Unbewußtes all die hilfreichen Prozesse … nachdem Sie gleich wieder vollkommen wach sind … automatisch fort- und umsetzt … aber Sie spüren, wie Ihr Körper sie auch jetzt unterstützt … und Sie immer mehr zurückholt … ins Hier und Jetzt … als guter Freund … in Ihrem Tempo … Er kennt Sie und weiß, was Sie brauchen … zeigt es Ihnen … so dass sie frisch und wach … gut erholt … und zuversichtlich … wieder ganz zurückkommen … und jetzt wieder wunderbar gewappnet sind, für den Alltag